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Cosa fare per migliorare le prestazioni nella corsa, avendo poco tempo per allenarmi?
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07-04-2013, 01:27 AM
(Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 07-04-2013 01:29 AM da admin.)
Messaggio: #1
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Cosa fare per migliorare le prestazioni nella corsa, avendo poco tempo per allenarmi?
Invece di percorrere la stessa distanza alla stessa andatura, inserire nell’attività settimanale alcune uscite a velocità differenziata. Non occorre andare in pista, semplicemente alternare intervalli di 30 secondi di corsa veloce a 30 secondi corsa lenta. Ripetete 3-5 volte. I tempi miglioreranno.
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