L’ aumento del fiato con l’uso della corda
Il salto con la corda può essere usato anche in “Chiave Slow” per i “non professionisti dello sport”.
• Fare 10 saltelli
• Camminare oppure saltare la corda a passo alternato per venti secondi (per mantenere alta la frequenza cardiaca)
• Riprendere con altri 10 saltelli
• Continuare così per altri 5 minuti.
I piedi non devono battere forte a terra: meno rumoroso è il salto, più impegnativo è il lavoro muscolare richiesto alle gambe.
