Segnali di superallenamento

Ogni mattina, appena alzato, rispondi alle seguenti sei domande:

- Hai dormito bene?
- Sei pronto per l’allenamento odierno?
- Sei ottimista sulle tue future prestazioni sportive?
- Ti senti pieno di energia e vigore?
- Hai appetito?
- Senti i muscoli un poco affaticati?

Devi darti i seguenti voti / giudizi:

1 – Sono in completo disaccordo
2 – Non sono d’accordo
3 – Neutro
4 – Sono d’accordo
5 – Sono fermamente d’accordo

Se il risultato complessivo supera 20, probabilmente  hai smaltito le fatiche e sei pronto per continuare il programma di allenamento. Se il risultato è inferiore a 20, considerare di prendersi un ulteriore riposo od eseguire un lavoro leggero sino a superare il valore 20.

Font: http://www.brianmac.co.uk/overtrn