10 comandamenti per una corretta alimentazione in famiglia

10 Buone regole

VARIARE L’ALIMENTAZIONE: Variare giornalmente l’alimentazione per assicurare al corpo tutti i nutrienti

5 PASTI AL GIORNO: Colazione, metà mattina, pranzo, merenda, cena

SEMPRE COLAZIONE AL MATTINO: Ricarica dal digiuno notturno e fornisce l’energia necessaria per affrontare la giornata

NON MANGIUCCHIARE CONTINUAMENTE: Si ingerisce più di quanto il corpo necessiti, costringendolo ad una continua digestione

FRUTTA E VERDURA OGNI GIORNO: Frutta e verdura non devono mai mancare a pranzo, cena e possibilmente nella merenda

DOLCIUMI E SNACK: Riservarli solo in occasioni speciali. Si potranno così meglio apprezzare

NON MANGIARE GUARDANDO TV: La distrazione rischia di farci mangiare in eccesso

SEMPRE ACQUA: Almeno 1 litro al giorno. Evitare le bevande zuccherate, che in ogni caso non dissetano

MANGIARE LENTAMENTE: Masticare a piccoli bocconi per imparare a conoscere quando si è sazi

MOVIMENTO: Correre, camminare tengono allenati i muscoli, la circolazione, prevenendo il sovrappeso