Come ottenere un calo ponderale del nostro corpo (se è necessario)

Per ottenere un calo ponderale non è utile un lavoro breve ad alta intensità, poiché stanca velocemente e non incide efficacemente sulla spesa energetica, che risulta ridotta.
L’intensità di lavoro ideale per bruciare i grassi è bassa, all’interno della soglia aerobica, tra il 60-70% della propria frequenza cardiaca massima.
Il tempo da dedicare ogni volta all’attività fisica deve essere non meno di 30-45 minuti, per una frequenza settimanale di minimo 3 volte, alternando il giorno di riposo a quello di lavoro.