Gli infortuni dello sportivo

Almeno una volta all’anno 2/3 di tutti i corridori si infortunano e devono pertanto rinunciare all’allenamento o almeno adeguarlo alle proprie condizioni. Grazie a questi consigli eviterete lesioni e infortuni:

- Allenamento e riposo sono strettamente correlati: iniziate con un nuovo allenamento solo dopo esservi riposati.

- Aumentate piuttosto la frequenza di allenamento e solo in seguito la durata e l’intensità: l’intensità dell’allenamento va incrementata solo se non si riesce ad allenarsi con più frequenza o più a lungo ad ogni sessione.

- Rinforzate il vostro “telaio”: chi desidera evitare lesioni e conseguenti dolori dovrebbe fare ginnastica ogni settimana per rinforzare i muscoli. Solo così è possibile fare sport senza farsi male.