L’ESPERTO RISPONDE – SPORT

Le regole del buon senso

per una corretta alimentazione

dello sportivo

- Mangiare cinque volte al giorno: colazione, metà mattina, pranzo, merenda, cena

- Nella scelta dei condimenti è meglio utilizzare l’olio extravergine di oliva

- Non eccedere nel consumo di sale da cucina

- Mai mangiare in fetta, in piedi o guardando la televisione

- Evitare lassativi e bere molta acqua e mangiare frutta e verdura

- La prima colazione deve essere un pasto importante della giornata

- Non credere alle favole: la dieta deve essere bilanciata

- Ricordarsi che ci vuole tempo per digerire gli alimenti